Nasıl yapılır Cobra Pose Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Yüzüstü yat.
02
Step 2
Ayaklarınız ve bacaklarınız kalça genişliğinde açık olmalıdır.
03
Step 3
Ellerinizi kaburgalarınıza bitişik olarak yere koyduğunuzda bilekleriniz ve dirsekleriniz üst üste gelmelidir.
04
Step 4
Nefes alırken göğsünüzü yerden uzaklaştırın ve omurga ekstansiyonuna yükseltin.
05
Step 5
Belirtilen süre boyunca bu pozisyonda kalın.