Nasıl yapılır Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Bir matın üzerine yüzüstü uzanın ve göğsünüzü biraz kaldırın.
02
Step 2
Ellerinizi olabildiğince yükseğe kaldırmak için dirseklerinizi 90 derece bükün ve omuzlarınızdan döndürün.
03
Step 3
Dirseklerinizi bükebildiğiniz kadar bükerken omuzlarınızı geriye ve aşağı getirin.
04
Step 4
Omuzlarınızı geriye ve aşağı pozisyonda tutarak kollarınızı başınızın üzerinde düz bir şekilde uzatın ve ellerinizi kaldırın.
05
Step 5
Bu pozisyonda bir saniye bekleyin.
06
Step 6
Göğsünüzü dışarıda tutarken ve kürek kemiklerinizi geriye ve aşağı çekerken başlangıç pozisyonuna dönün.