Nasıl yapılır Plank Reverse T Fly?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Yere, göğsünüzün altına bir şişe su koyun.
02
Step 2
Gövdenizi düz ve omuzlarınızı bileklerinizin üzerinde tutarak ellerinizin ve ayaklarınızın üzerinde yüksek bir plank duruşuyla başlayın.
03
Step 3
Düz bir duruşu korurken, şişeyi sol kolunuzla tutun ve sol kürek kemiklerinizi geriye ve aşağı doğru çekin.
04
Step 4
Sol kolunuzu omuz hizasında kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.
05
Step 5
Kontrol altında başlangıç pozisyonuna geri inin ve tekrar sayısı veya süre boyunca tekrarlayın.
06
Step 6
Aynı hareketi diğer kolunuzla da tekrarlayın.
