Nasıl yapılır Pretzel Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Sırt üstü uzan.
02
Step 2
Sağ bacağınızı dizinizden bükün ve sağ ayağınızla yere basın.
03
Step 3
Kalçalarınızla 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde üst vücudunuzu kaldırın.
04
Step 4
Gövdenizi sağa döndürün ve sol kolunuzu sağ dizinizin arkasına koyun, bu sırada kolunuzu düz, gövdenizi sıkı ve sırtınızı düz tutun.
05
Step 5
Germe hareketini belirtilen süre boyunca tutun ve karşı tarafta tekrarlayın.