Nasıl yapılır Dynamic Back Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Ellerinizi bir masaya, sıraya veya güçlü bir sandalyenin arkasına koyun.
02
Step 2
Gerilerken göğsünüzü yere doğru indirin.
03
Step 3
Kalçanız ayak bileklerinizin arkasına geldiğinde bacaklarınızı düzleştirin.
04
Step 4
Koltuk altlarınızı yere doğru bastırmaya devam ederken kollarınızı sabit tutun.
05
Step 5
Başparmaklar birbirine bakacak şekilde ellerinizi ters çevirdikten sonra kollarınızı birbirine yaklaştırın.