Nasıl yapılır Curtsy Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durmaya başlayın.
Step 2
Omuzlarınız geride ve göğsünüz yukarıda olacak şekilde doğrudan ön tarafa bakmalısınız.
Step 3
Sol ayağınızı yerden kaldırın ve harekete başlamak için ağırlığınızı sağ ayağınıza verin.
Step 4
Sol bacağınızı sağ bacağınızın arkasına koyun ve göğsünüz öne bakarken ön bacağınızın arkasından geniş, yan bir adım atın.
Step 5
Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir şekilde aşağıya doğru indirin.
Step 6
Ön diziniz 90 derecelik bir açıya ulaştıktan sonra topuğunuzdan ilerleyin ve dizinizi ve kalçanızı uzatın.
Step 7
Tekrar ayağa kalkarken arka bacağınızı orijinal pozisyonuna geri getirin.