Exercise Image

Nasıl yapılır Short Stance Lunge?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

8 Steps

01

Step 1

Düz durarak başlayın ve doğal adım uzunluğunuzdan biraz daha büyük bir ileri adım atın.

02

Step 2

Ön dizinizi ayak parmaklarınızın altında tutarken, kendinizi düzeltin ve ağırlığınızı ön bacağınıza verin.

03

Step 3

İnerken her iki diz de yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir.

04

Step 4

Arka topuğunuzu yerden kaldırmalısınız.

05

Step 5

Bir saniye bekleyin ve ağırlığınızı alt pozisyondan ön ayağınıza kaydırın.

06

Step 6

Egzersizin başlangıç pozisyonuna dönmek, ön ayağınızı oraya yerleştirmek anlamına gelir.

07

Step 7

Tüm egzersiz boyunca başınız, göğsünüz ve kalçanız aynı hizada ve öne bakacak şekilde dik duruşunuzu koruyun.

08

Step 8

Karşı bacakla tekrarlayın ve öngörülen süre boyunca bacakları değiştirmeye devam edin.

Similar exercises

Create your personal program