Nasıl yapılır Cat Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Kendinizi konumlandırın - eller omuzların altında, dizler kalçaların altında, dört ayak üzerinde.
02
Step 2
Ayak parmaklarınızı aşağıda tutun ve ayaklarınızı kalça mesafesinden ayırın, omuzlarınızı gevşetin, omurgayı nötralize edin, gözlerinizi yere sabitleyin, dirseklerinizi hafifçe bükün.
03
Step 3
Derin nefes alın, nefes verirken kürek kemiklerinizi aşağı çekin
04
Step 4
Çeneyi kaldırıp yavaşça geriye doğru eğilirken elleri birlikte yere bastırın.
05
Step 5
Çenenizi göğsünüze doğru çekin ve nefes alın.
06
Step 6
Göğüs kafesini genişletin ve omurgayı yuvarlayın.