Nasıl yapılır Kneeling Wrist Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Diz çökme pozisyonunda başlayın ve ellerinizi doğrudan omzunuzun altına yerleştirin.
02
Step 2
Dizleriniz ve kalçalarınız aynı hizada olmalıdır.
03
Step 3
Omurganızı gerin ve düzeltin.
04
Step 4
Ellerinizi parmaklar geriye bakacak şekilde çevirin.
05
Step 5
Ağırlığınızı her iki bileğinize eşit olarak dağıtın.
06
Step 6
Öngörülen süre boyunca esneme hareketini tutun.
