Nasıl yapılır Superman Circle?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Karnınız yerde, kollarınız yanınızda, avuç içleriniz yukarı bakacak, bacaklarınız yukarıda, başınız yukarıda ve göğsünüz sırtınızı sıkıyormuş gibi hissedeceğiniz şekilde kalkık bir pozisyonda yere uzanın.
02
Step 2
Nefes verirken kollarınızı gövdenizin etrafına sarın, düz tutun ve avuç içlerinizi aşağı doğru çevirin.
03
Step 3
Kollarınız omuzlarınızın önünde tamamen uzayıncaya kadar bunu yapmaya devam edin.
04
Step 4
Nefes alırken avuç içlerinizi döndürün ve kollarınızı vücudunuzun etrafında başlangıç pozisyonuna geri getirin.