Nasıl yapılır Diamond Push Up On Knees?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
01
Step 1
Elleriniz ve ayaklarınız bir arada olacak şekilde yere diz çökün.
02
Step 2
Elleriniz yerde bir üçgen oluşturmalıdır.
03
Step 3
Dizleriniz ve başınız neredeyse düz bir çizgide olacak şekilde kalçalarınızı indirin.
04
Step 4
Karnınızı yaklaşık %30 eforla hafifçe çukurlaştırın.
05
Step 5
Dirseklerinizi bükerken vücudunuzu yere doğru indirin.
06
Step 6
Dirseklerinizi vücudunuzun yanlarına yakın tutun.
07
Step 7
Göğsünüz ellerinizin arasına gelene kadar kendinizi indirin.
08
Step 8
Göğsünüz yerden küçük bir yumruk kadar uzaklaşana kadar alçalın ve ardından başlangıç pozisyonuna geri itin.