Nasıl yapılır Lying Hamstring Curl?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
3 Steps
01
Step 1
Bacakları tamamen uzatarak bir matın üzerine veya yere düz bir şekilde uzanın.
02
Step 2
Sağ dizinizin arkasını iki elinizle tutarak bacağınızı göğsünüze doğru kaldırın ve sağ bacağınızda bir esneme hissedene kadar dizinizi yavaşça düzeltin.
03
Step 3
Belirtilen süre kadar tutun ve diğer bacağınızla tekrarlayın.