Nasıl yapılır Dynamic Adductor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Sırt üstü düz bir şekilde uzanın.
02
Step 2
Dizlerinizi bükmeden bacaklarınızı tavana doğru düz bir şekilde havaya kaldırın.
03
Step 3
Bir esneme hissedene kadar her iki bacağınızı mümkün olduğunca yanlara doğru indirin (ancak ağrı veya rahatsızlık hissetmemelisiniz).
04
Step 4
Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin.
05
Step 5
Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.