Hur man gör Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Börja med att stå rakt och ta ett steg framåt som är ungefär 1,5 gånger din naturliga steglängd.
Step 2
Håll det främre knät under tårna, räta ut dig och lägg vikten på det främre benet.
Step 3
När du går nedåt ska båda knäna vara böjda i cirka 90 graders vinkel.
Step 4
Du ska lyfta upp din bakre häl från marken.
Step 5
Håll kvar i två sekunder och tryck sedan upp igen samtidigt som du flyttar vikten till den främre foten från bottenläget.
Step 6
Att återgå till övningens startposition innebär att du placerar din främre fot där.
Step 7
Under hela övningen ska du hålla en upprätt hållning med huvudet, bröstkorgen och höfterna på samma nivå och vända framåt.