Hur man gör Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Stå med benen rakt framför dig, fötterna bekvämt isär och vikten jämnt fördelad.
02
Step 2
Håll ryggen rak och böj knäna och höfterna så att rumpan sjunker ner mot marken bakom dig.
03
Step 3
Gå ner så långt du kan med kontroll.
04
Step 4
Dina höfter ska helst ligga under dina knän (eller i knähöjd).
05
Step 5
Håll kvar en sekund i denna position.
06
Step 6
Tryck dig sedan upp till startpositionen samtidigt som du håller hälarna i marken.
07
Step 7
Andas ut på vägen upp.