Hur man gör Plank Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Släpp ner händerna och fötterna på marken.
02
Step 2
Lägg 30 % av din kraft på att spänna bäckenbotten (den muskel du använder för att hindra dig själv från att kissa) och magen.
03
Step 3
Håll en platt kropp från anklarna till huvudet genom att hålla ner rumpan.
04
Step 4
Lyft ena foten från mattan samtidigt som du håller ryggen rak och bålen spänd.
05
Step 5
Återgå till startpositionen och upprepa med det andra benet.