Kako narediti Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Noge in roke naj bodo ravno na tleh, medtem ko ležite na hrbtu.
02
Step 2
S približno 30-odstotnim naporom potegnite trebušne mišice in mišice medeničnega dna (mišice, ki preprečujejo uriniranje) navzgor.
03
Step 3
Ko sedite, dvignite ramena od tal.
04
Step 4
Hkrati dvignite stopala od tal in pokrčite kolena v trebuh.
05
Step 5
Vrnite se v začetni položaj in ponovite.
