Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
5 Steps
Step 1
Pokleknite z obema kolenoma na podlago, nato stopite z eno nogo naprej, da bosta kolk in koleno v kotu 90 stopinj.
Step 2
Za oporo si položite roke na sprednje koleno (če je potrebno).
Step 3
V tem položaju se začne raztezanje kolka klečečega fleksorja.
Step 4
Postopoma se nagibajte naprej, pri tem pa držite telo pokonci, dokler ne začutite prijetnega raztezanja v dimljah in zgornjem delu stegna (zadnja noga).
Step 5
Počasi se zibajte naprej in nazaj petkrat do desetkrat ali zadržite predpisane sekunde.