Exercise Image

Kako narediti Kneeling Hip Flexor Stretch?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

5 Steps

01

Step 1

Pokleknite z obema kolenoma na podlago, nato stopite z eno nogo naprej, da bosta kolk in koleno v kotu 90 stopinj.

02

Step 2

Za oporo si položite roke na sprednje koleno (če je potrebno).

03

Step 3

V tem položaju se začne raztezanje kolka klečečega fleksorja.

04

Step 4

Postopoma se nagibajte naprej, pri tem pa držite telo pokonci, dokler ne začutite prijetnega raztezanja v dimljah in zgornjem delu stegna (zadnja noga).

05

Step 5

Počasi se zibajte naprej in nazaj petkrat do desetkrat ali zadržite predpisane sekunde.

Similar exercises

Create your personal program