Kako narediti Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Ležite na hrbtu.
02
Step 2
Pokrčite kolena, tako da so stopala plosko na blazini, pete pa pod koleni.
03
Step 3
S petami dvignite boke do točke, ko sta prsni koš in kolena v ravni črti.
04
Step 4
Na vrhuncu gibanja stisnite zadnjico.
05
Step 5
Abducirajte noge (kolena potisnite vstran), zadržite za sekundo in še naprej stiskajte.
06
Step 6
Kolena ponovno približajte in spustite, dokler se zadnjica komajda ne odlepi od tal, nato pa jih še enkrat dvignite.
07
Step 7
Med celotnim gibanjem ohranite poravnavo kolkov.