Kako narediti Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Najprej stojte vzravnano in naredite korak naprej, ki je približno 1,5 krat daljši od vaše naravne dolžine koraka.
Step 2
Medtem ko držite sprednje koleno pod prsti, se zravnajte in prenesite težo na sprednjo nogo.
Step 3
Pri spuščanju morata biti obe koleni pokrčeni pod kotom približno 90 stopinj.
Step 4
Zadnjo peto morate dvigniti od tal.
Step 5
Vztrajajte dve sekundi in se odrinite nazaj, pri tem pa prenesite težo na sprednje stopalo iz spodnjega položaja.
Step 6
Vračanje v začetni položaj vaje pomeni, da vanj postavite sprednje stopalo.
Step 7
Med celotno vadbo ohranite pokončno držo, z glavo, prsnim košem in boki, obrnjenimi naprej.