Kako narediti Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Ležite na blazini z obrazom navzgor in se približajte stolu.
02
Step 2
Pokrčite kolena, tako da so stopala plosko na stolu, pete pa pod koleni.
03
Step 3
Eno nogo dvignite, dokler gleženj ne počiva na stegnu nasprotne noge.
04
Step 4
Dvignite boke navzgor, dokler se od prsnega koša do kolena ne izriše ravna črta, tako da potisnete peto, ki je zdaj na stolu.
05
Step 5
Na vrhuncu gibanja stisnite zadnjico.
06
Step 6
Spustite se, dokler se zadnjica komajda ne odlepi od tal, nato pa se še enkrat dvignite.
07
Step 7
Med celotnim gibanjem ohranite poravnavo kolkov.