Ako postupovať Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Začnite stáť rovno a urobte krok vpred, ktorý je približne jedenapolnásobkom vašej prirodzenej dĺžky kroku.
Step 2
Predné koleno držte pod prstami, narovnajte sa a váhu položte na prednú nohu.
Step 3
Pri zostupe by mali byť obe kolená pokrčené v približne 90-stupňovom uhle.
Step 4
Mali by ste zdvihnúť zadnú pätu nad zem.
Step 5
Vydržte dve sekundy a potom sa vráťte späť, pričom preneste váhu na prednú nohu zo spodnej pozície.
Step 6
Návrat do východiskovej polohy cviku znamená, že tam položíte prednú nohu.
Step 7
Počas celého cvičenia udržiavajte vzpriamený postoj s hlavou, hrudníkom a bokmi na úrovni a tvárou v tvár.