Ako postupovať Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Postavte sa tak, aby ste mali nohy vystreté pred sebou, chodidlá pohodlne rozkročené a hmotnosť rovnomerne rozloženú.
02
Step 2
Pri udržiavaní rovného chrbta pokrčte kolená a boky a spustite zadok k zemi za sebou.
03
Step 3
S kontrolou klesajte čo najďalej.
04
Step 4
Boky by mali byť ideálne pod úrovňou kolien (alebo na úrovni kolien).
05
Step 5
V tejto polohe vydržte sekundu.
06
Step 6
Potom sa vytlačte do východiskovej polohy, pričom päty zostanú na zemi.
07
Step 7
Cestou nahor sa nadýchnite.