Ako postupovať Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Ľahnite si na brucho na podložku a trochu zdvihnite hrudník.
02
Step 2
Ak chcete zdvihnúť ruky čo najvyššie, ohnite lakte o 90 stupňov a otáčajte sa od ramien.
03
Step 3
Ramená stiahnite dozadu a nadol, pričom čo najviac ohýbajte lakte.
04
Step 4
Pri zachovaní polohy ramien vzadu a dole natiahnite ruky rovno nad hlavu so zdvihnutými rukami.
05
Step 5
V tejto polohe vydržte sekundu.
06
Step 6
Vráťte sa do východiskovej polohy, pričom hrudník držte vystretý a lopatky stiahnuté dozadu a nadol.