Ako postupovať Plank Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Klesnite na zem tak, aby ste mali ruky a nohy na povrchu.
02
Step 2
Vynaložte 30 % úsilia na kontrakciu panvového dna (svaly, ktoré by ste použili na zastavenie močenia) a brucha.
03
Step 3
Udržujte si plochú postavu od členkov až po hlavu tým, že budete mať zadok dole.
04
Step 4
Zdvihnite jednu nohu z podložky, pričom chrbát zostáva rovný a jadro tela napnuté.
05
Step 5
Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte s druhou nohou.