Ako postupovať Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Nohy a ruky by mali ležať na zemi, zatiaľ čo vy ležíte na chrbte.
02
Step 2
S približne 30 % úsilím zatiahnite brušné svaly a svaly panvového dna (svaly, ktoré bránia močeniu).
03
Step 3
Keď sa posadíte, zdvihnite ramená z podlahy.
04
Step 4
Súčasne zdvihnite nohy zo zeme a kolená zastrčte do brucha.
05
Step 5
Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.