Ako postupovať Donkey Kicks?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Začnite na štyroch - kolená sú na šírku bokov, ruky pod ramenami, krk a chrbtica sú neutrálne.
02
Step 2
Zdvihnite pravú nohu, pokrčte ju v bedrách, koleno nechajte pokrčené a chodidlo rovné.
03
Step 3
Udržujte jadro tela napnuté.
04
Step 4
Stlačte hýžďové svaly, smerujte chodidlo rovno hore a stlačte ho na vrchole.
05
Step 5
Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.