Ako postupovať Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Začnite na štyroch - kolená sú na šírku bokov, ruky pod ramenami, krk a chrbtica sú neutrálne.
02
Step 2
Zdvihnite pravú nohu do strany, pokrčte ju v bedrách, koleno nechajte pokrčené a chodidlo rovné.
03
Step 3
Udržujte jadro tela pevné.
04
Step 4
Stlačte hýžďové svaly, nohu vytočte do strany a na vrchole stlačte.
05
Step 5
Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.