Ako postupovať Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Ľahnite si na chrbát.
02
Step 2
Pokrčte kolená tak, aby ste mali chodidlá na podložke a päty pod kolenami.
03
Step 3
Pätami zdvihnite boky do bodu, v ktorom sú hrudník a kolená v jednej priamke.
04
Step 4
Stlačte zadok a jednu nohu vystrite dopredu.
05
Step 5
Pri zachovaní pozície gluteálu vráťte nohu späť na zem a opakujte s druhou nohou.
06
Step 6
Pokračujte v striedavom zdvíhaní nôh bez toho, aby ste nechali telo spadnúť na zem počas predpísaného času.