Ako postupovať Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Ľahnite si na chrbát.
02
Step 2
Pokrčte kolená tak, aby ste mali chodidlá na podložke a päty pod kolenami.
03
Step 3
Pätami zdvihnite boky do bodu, v ktorom sú hrudník a kolená v jednej priamke.
04
Step 4
Na vrchole pohybu stlačte zadok.
05
Step 5
Abdukujte nohy (tlačte kolená do strán), sekundu vydržte a stláčajte.
06
Step 6
Kolená opäť priblížte k sebe a spúšťajte sa, až sa zadok sotva odlepí od zeme, potom sa opäť zdvihnite.
07
Step 7
Počas celého pohybu udržiavajte zarovnanie bokov.