Ako postupovať Double Jump Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Postavte sa s nohami na šírku ramien, špičky mierne smerujú von, váha je rovnomerne rozložená.
02
Step 2
Pri udržiavaní rovného chrbta pokrčte kolená a boky a spustite zadok k zemi za sebou.
03
Step 3
Kontrolovaným pohybom klesajte, až kým stehná nebudú rovnobežné s podlahou.
04
Step 4
Zdvihnite boky o niekoľko centimetrov nahor a opäť si drepnite.
05
Step 5
Zatlačte pätami a vyskočte rovno hore.
06
Step 6
Dopadnite s mierne pokrčenými kolenami a vráťte sa do drepu.
07
Step 7
Postup opakujte, kým nie je sada hotová.