Cum se face Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Întindeți-vă pe spate.
Step 2
Îndoiți genunchii astfel încât picioarele să fie plate pe covor, cu călcâiele sub genunchi.
Step 3
Împingeți prin călcâie pentru a vă ridica șoldurile până la punctul în care pieptul și genunchii sunt în linie dreaptă.
Step 4
La momentul culminant al mișcării, strângeți fundul.
Step 5
Abduceți picioarele (împingeți genunchii într-o parte), țineți timp de o secundă și continuați să strângeți.
Step 6
Apropiați-vă din nou genunchii și coborâți până când fundul abia se ridică de la sol, apoi ridicați din nou.
Step 7
Mențineți alinierea șoldurilor pe parcursul întregii mișcări.