Exercise Image

Cum se face Plank Alternating Leg Lift?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

5 Steps

01

Step 1

Aplecați-vă la pământ, astfel încât mâinile și picioarele să fie la suprafață.

02

Step 2

Depuneți 30% din efort pentru a vă contracta podeaua pelviană (mușchiul pe care l-ați folosi pentru a vă opri să faceți pipi) și burta.

03

Step 3

Păstrați un fizic plat de la glezne până la cap, ținând fundul în jos.

04

Step 4

Ridicați un picior de pe covor, în timp ce vă mențineți spatele drept și nucleul strâns.

05

Step 5

Reveniți la poziția inițială și repetați cu celălalt picior.

Similar exercises

Create your personal program