Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
5 Steps
Step 1
Aplecați-vă la pământ, astfel încât mâinile și picioarele să fie la suprafață.
Step 2
Depuneți 30% din efort pentru a vă contracta podeaua pelviană (mușchiul pe care l-ați folosi pentru a vă opri să faceți pipi) și burta.
Step 3
Păstrați un fizic plat de la glezne până la cap, ținând fundul în jos.
Step 4
Ridicați un picior de pe covor, în timp ce vă mențineți spatele drept și nucleul strâns.
Step 5
Reveniți la poziția inițială și repetați cu celălalt picior.