Cum se face Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Aplecați-vă la pământ, astfel încât mâinile și picioarele să fie la suprafață.
02
Step 2
Depuneți 30% din efort pentru a vă contracta podeaua pelviană (mușchiul pe care l-ați folosi pentru a vă opri să faceți pipi) și burta.
03
Step 3
Păstrați un fizic plat de la glezne până la cap, ținând fundul în jos.
04
Step 4
Îndoiți genunchiul stâng și aduceți-l cât mai aproape de piept, fără să atingeți solul cu piciorul.
05
Step 5
Țineți nucleul strâns tot timpul și reveniți la poziția inițială.
06
Step 6
Repetați cu piciorul opus.