Como fazer Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Deite-se de barriga para baixo sobre um tapete e levante um pouco o peito.
02
Step 2
Para levantar as mãos o mais alto possível, dobre os cotovelos a 90 graus e rode a partir dos ombros.
03
Step 3
Leve os ombros para trás e para baixo, dobrando os cotovelos o mais possível.
04
Step 4
Mantendo uma posição de costas e para baixo para os ombros, estenda os braços acima da cabeça com as mãos levantadas.
05
Step 5
Mantenha-se nesta posição durante um segundo.
06
Step 6
Regresse à posição inicial, mantendo o peito para fora e as omoplatas puxadas para trás e para baixo.