Como fazer Double Jump Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Coloque-se de pé, com os pés afastados à largura dos ombros, os dedos dos pés a apontar ligeiramente para fora e o seu peso distribuído uniformemente.
02
Step 2
Mantendo as costas direitas, dobre os joelhos e as ancas para descer o rabo em direção ao chão atrás de si.
03
Step 3
Com controlo, desça até as coxas ficarem paralelas ao chão.
04
Step 4
Levante as ancas alguns centímetros e volte a agachar-se.
05
Step 5
Empurre os calcanhares para saltar a direito.
06
Step 6
Aterre com os joelhos ligeiramente dobrados e volte à posição de agachamento.
07
Step 7
Repetir até terminar o conjunto.