Como fazer Curtsy Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Comece de pé, com os pés afastados à largura dos ombros.
Step 2
Com os ombros para trás e o peito para cima, deve estar virado diretamente para a frente.
Step 3
Levante o pé esquerdo do chão e transfira o seu peso para o pé direito para iniciar a ação.
Step 4
Coloque a perna esquerda atrás da direita e dê um passo largo e lateral atrás da perna da frente, mantendo o peito virado para a frente.
Step 5
Dobre os joelhos e baixe o corpo em linha reta para baixo numa estocada.
Step 6
Faça força com o calcanhar e estenda o joelho e a anca depois de o joelho da frente ter atingido um ângulo de 90 graus.
Step 7
Ao levantar-se, volte a colocar a perna de trás na sua posição original.