Como fazer Short Stance Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
8 Steps
Step 1
Comece por se manter direito e dê um passo em frente que seja apenas um pouco maior do que o comprimento natural da sua passada.
Step 2
Mantendo o joelho da frente debaixo dos dedos dos pés, endireite-se e coloque o seu peso na perna da frente.
Step 3
Ao descer, ambos os joelhos devem estar dobrados num ângulo de cerca de 90 graus.
Step 4
Deve levantar o calcanhar traseiro do chão.
Step 5
Mantenha a posição durante um segundo e transfira o peso para o pé da frente a partir da posição inferior.
Step 6
Regressar à posição inicial do exercício significa colocar o pé da frente nessa posição.
Step 7
Durante todo o exercício, mantenha uma postura direita, com a cabeça, o peito e as ancas nivelados e virados para a frente.
Step 8
Repetir com a perna oposta e continuar a alternar as pernas durante o tempo prescrito.