Como fazer Superman Circle?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Deite-se no chão em decúbito ventral, com a barriga no chão, os braços ao lado do corpo, as palmas das mãos viradas para cima, as pernas levantadas, a cabeça erguida e o peito levantado, de modo a sentir que está a apertar as costas.
02
Step 2
Ao expirar, envolva os braços à volta do tronco, mantendo-os direitos e virando as palmas das mãos para baixo.
03
Step 3
Continue a fazer isto até os braços estarem completamente esticados à frente dos ombros.
04
Step 4
Enquanto respira, rode as palmas das mãos e volte a colocar os braços à volta do corpo até à posição inicial.
