Como fazer Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
8 Steps
Step 1
Deite-se no chão em posição de prancha e coloque os joelhos no chão.
Step 2
Estenda os braços à sua frente de modo a que as mãos fiquem diretamente por baixo dos ombros.
Step 3
Contraia os glúteos, reforce o seu núcleo e certifique-se de que as suas costas estão direitas.
Step 4
Baixe-se, dobrando os cotovelos para trás, até que o peito fique mesmo acima do chão e faça uma breve pausa.
Step 5
Empurre-se para cima de modo a regressar à posição inicial.
Step 6
Reme a mão para cima e em direção ao peito, mantendo os cotovelos encostados aos lados e utilizando os músculos das costas para executar o movimento.
Step 7
Faça uma breve pausa e volte a baixar a mão.
Step 8
Faça outra flexão e depois repita a remada com o braço oposto.
