Jak zrobić Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Stań na podłodze w pozycji deski, a następnie oprzyj kolana na ziemi.
Step 2
Wyciągnij ręce przed siebie, tak aby dłonie znajdowały się bezpośrednio pod barkami.
Step 3
Ściśnij pośladki, wzmocnij rdzeń i upewnij się, że plecy są wyprostowane.
Step 4
Opuść się, zginając łokcie skierowane do tyłu, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą i zatrzymaj się na chwilę.
Step 5
Odepchnij się, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
Step 6
Podnieś rękę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie wciśnięte w boki i używając mięśni pleców do wykonania ruchu.
Step 7
Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść rękę z powrotem w dół.
Step 8
Wykonaj kolejną pompkę, a następnie powtórz wiosłowanie przeciwną ręką.