Jak zrobić Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Zacznij na podłodze w pozycji deski z dłońmi bezpośrednio pod barkami, utrzymując ciało płasko i napinając tułów.
02
Step 2
Wykonując odwróconą literę V, unieś biodra do góry i do tyłu, ale utrzymuj nogi i ramiona tak prosto, jak to możliwe.
03
Step 3
Zacznij zginać łokcie, a następnie opuść całą górną część ciała w kierunku podłogi.
04
Step 4
Pozostań w tej pozycji przez sekundę, a następnie powoli odepchnij się, aż ramiona będą wyprostowane i znajdziesz się w pozycji odwróconej litery V.
05
Step 5
Utrzymuj napięty rdzeń podczas całego ruchu.