Exercise Image

Jak zrobić Scapula Push Up?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

4 Steps

01

Step 1

Opuść się na ziemię tak, aby dłonie i stopy znalazły się na jej powierzchni.

02

Step 2

30% wysiłku wkładaj w napinanie mięśni dna miednicy (mięśni, których używasz, aby powstrzymać się od sikania) i brzucha.

03

Step 3

Utrzymuj płaską sylwetkę od kostek do głowy, trzymając pośladki nisko.

04

Step 4

Powoli ściskaj i rozsuwaj łopatki, aby lekko poruszać górną częścią ciała w górę i w dół.

Similar exercises

Create your personal program