Hoe te doen Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Ga op een mat liggen met je gezicht omhoog en dicht bij een stoel.
Step 2
Buig je knieën zodat je voeten plat op de stoel staan met je hielen onder je knieën
Step 3
Breng één voet omhoog totdat de enkel op de dij van het tegenovergestelde been rust.
Step 4
Til je heupen op tot er een rechte lijn loopt van je borst naar je knie door je hiel die nu op de stoel staat naar voren te duwen.
Step 5
Knijp op het hoogtepunt van de beweging in je billen.
Step 6
Laat zakken tot je bips nauwelijks van de grond is en til dan nog een keer op.
Step 7
Houd de heup uitgelijnd tijdens de hele beweging.