Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
8 Steps
Step 1
Begin met rechtop staan en neem een voorwaartse stap die ongeveer anderhalf keer je natuurlijke paslengte is.
Step 2
Terwijl je je voorste knie onder je tenen houdt, strek je jezelf en plaats je je gewicht op je voorste been.
Step 3
Bij het afdalen moeten beide knieƫn gebogen zijn in een hoek van ongeveer 90 graden.
Step 4
Je moet je achterste hiel van de grond tillen.
Step 5
Houd even vast en duw dan terug omhoog en omlaag, terwijl je je gewicht verplaatst naar je voorste voet vanuit de onderste positie.
Step 6
Terugkeren naar de beginpositie van de oefening betekent dat je je voorste voet daar neerzet.
Step 7
Houd tijdens de hele oefening een rechte houding aan met je hoofd, borst en heupen horizontaal en naar voren gericht.
Step 8
Herhaal dit met het andere been en blijf gedurende de voorgeschreven tijd afwisselen.