Hoe te doen Abdominal Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Ga met je gezicht omhoog op een mat liggen, voeten plat op de grond, knieën gebogen, armen gestrekt naar voren.
02
Step 2
Doe 30% van je best om je bekkenbodemspier samen te trekken (de spier die je gebruikt om te voorkomen dat je gaat plassen) en je core te activeren.
03
Step 3
Leg je tong op het dak van je mond om te voorkomen dat je voorste nekspieren overbelast raken.
04
Step 4
Til je schouders en schouderbladen van de mat terwijl je je kin zachtjes naar je borst trekt en je core strak houdt.
05
Step 5
Ga beheerst terug naar beneden tot je schouderbladen weer op de mat liggen.