Hoe te doen Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Ga op je rug liggen.
02
Step 2
Buig je knieën zodat je voeten plat op de mat staan met je hielen onder je knieën.
03
Step 3
Drijf door je hielen om je heupen op te tillen tot het punt waar je borst en knieën in een rechte lijn staan.
04
Step 4
Knijp je billen samen en strek een van je benen naar voren.
05
Step 5
Terwijl je je bilspieren op de grond houdt, breng je je voet terug op de grond en herhaal je dit met het andere been.
06
Step 6
Ga door met afwisselende beenheffingen, zonder je lichaam op de grond te laten vallen gedurende de voorgeschreven tijd.