Hoe te doen Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Laat je op de grond vallen zodat je handen en voeten op het oppervlak liggen.
02
Step 2
Doe 30% van je best om je bekkenbodem (de spier die je zou gebruiken om jezelf ervan te weerhouden om te plassen) en je buik samen te trekken.
03
Step 3
Houd je lichaam plat van je enkels tot je hoofd door je billen naar beneden te houden.
04
Step 4
Buig je linkerknie en breng deze zo dicht mogelijk bij je borst, zonder met je voet de grond te raken.
05
Step 5
Houd je core de hele tijd strak en keer terug naar de startpositie.
06
Step 6
Herhaal dit met het andere been.