Kā rīkoties Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Kājām un rokām jābūt līdzeni uz grīdas, kamēr jūs guļat uz muguras.
02
Step 2
Ar aptuveni 30 % piepūli pievelciet vēdera muskuļus un iegurņa dibena muskuļus (muskuļus, kas neļauj urinēt).
03
Step 3
Sēžot paceliet plecus no grīdas.
04
Step 4
Tajā pašā laikā paceliet kājas no zemes un iebīdiet ceļgalus vēderā.
05
Step 5
Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet.