Kā rīkoties Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Sāciet uz četrām kājām - ceļgali ir gurnu platumā, rokas zem pleciem, kakls un mugurkauls ir neitrāli.
02
Step 2
Paceliet labo kāju uz sāniem, salieciet gūžas locītavā, saglabājot saliektu ceļgalu un līdzenu pēdu.
03
Step 3
Uzturiet savu kodolu saspringtu.
04
Step 4
Nospiediet ar sēžas muskuļiem, virzot kāju uz sāniem un saspiežot augšdaļā.
05
Step 5
Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet.